Crunchesin ja Sit-upin välinen ero

Keskeinen ero: Ryöminnät ja istumapaikat ovat molempia yleisiä vatsaharjoituksia. Sit-up on voimaharjoittelu, joka lujittaa lonkka- ja vatsalihaksia rinnassa, kaulassa, alaselässä ja alareunassa. Toisaalta ryöstö katsotaan puoliksi istumaan. Se harjoittaa vain vatsalihaksia.

Crunches ja sit-ups ovat molemmat yleisiä vatsan harjoituksia. Ongelma erottaessa niitä on, että ne ovat päällekkäisiä. Ne ovat kuitenkin kahdenlaisia ​​harjoituksia, jotka kohdistuvat eri lihasryhmiin. Niiden molempien tulisi olla ytimen kehonharjoituksessa, koska niillä on erilaiset toiminnot.

Sit-up on voimaharjoittelu, joka lujittaa lonkka- ja vatsalihaksia rinnassa, kaulassa, alaselässä ja alareunassa. Toisaalta ryöstö katsotaan puoliksi istumaan. Se harjoittaa vain vatsalihaksia. Katsotaanpa, kuinka rutistukset ja istumapaikat eroavat fyysisesti.

BCLiving määrittelee oikean menetelmän rutistuksen ja istumapaikan tekemiseen:

Miten tehdä asianmukainen rutistus

  • Lie lattialla, jalat taivutettuina polvilleen, jalat olkapään leveys toisistaan ​​ja tasainen lattialla. Levitä kädet lattialle sivuillasi, ylitä ne rintaan tai pidä kädet kevyesti korvillesi.
  • Nosta vain pään ja hartiat lattialta tuntemaan vatsan lihakset. Vältä pään vetämistä tai taipumista eteenpäin; pidä silmäsi edellä ja edessäsi.
  • Palaa aloitusasentoon. Hengitä, kun nouset ja hengität alempana.

Miten oikein istutaan

  • Voit kiinnittää jalat turvalliseen esineeseen vakauden lisäämiseksi, mutta tämä käyttää lihaksia lonkissa ja jaloissa, jolloin stressi on vähemmän.
  • Aseta sormenpäisi korvillesi tai aseta kädet kevyesti pään taakse, ristissä rintaan tai makaa sivuillasi. Kaulan tulee olla hieman taipunut (päätä taivutettu eteenpäin), jotta selkä osuu vähemmän.
  • Keskittäkää vatsan voimakkuuden avulla, jotta ylempi runko taittuu lattialta, kunnes olet pystyasennossa. Hengitä kun nouset. Hengitä, kun lasket takaisin lattialle.

Toisin kuin istumapaikalla, alemmassa selässä pysyy lattialla. Myös lujuusharjoitukset, kuten istumapaikat ja push-upit, eivät aiheuta rasvan vähennystä. Rasvaa on vähennettävä koko kehossa, myös vatsaan, sen kehittämiseksi.

Lisäksi, kun istuma-aika toimii enemmän lihaksia, joita ryöstää, se voi aiheuttaa stressiä alaselässä. Liialliset istumapaikat voivat aiheuttaa kunnon, joka tunnetaan nimellä Lordosis tai saddle-back. Jotkut väittävät siis, että istumapaikat olisi korvattava harjoitusohjelmien kriisillä.

Suositeltava

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

  • ero: Windows 7: n 32-bittinen ja 64-bittinen ero

    Windows 7: n 32-bittinen ja 64-bittinen ero

    Keskeinen ero: Windows 7: n 32-bittinen arkkitehtuuri voi käsitellä pieniä tietomääriä ja on vähemmän turvallinen verrattuna 64-bittiseen arkkitehtuuriin. 32-bittinen vaatii vähintään 1 Gt: n RAM-muistia, kun taas 64-bittinen vaatii 2 Gt: n RAM-muistia, jotta se voi suorittaa 4 GB: n ja 192 Gt: n. Windows 7
  • ero: Joulun ja Hanukan välinen ero

    Joulun ja Hanukan välinen ero

    Keskeinen ero: Joulu on festivaali, jota juhlitaan juhlistaakseen Jeesuksen, Jumalan pojan, syntymää. Hanukaa, joka tunnetaan myös valojen festivaalina tai juhlapäivänä, juhlitaan juhlimaan Pyhän temppelin (toinen temppeli) Jerusalemissa tapahtuvaa päivitystä. Vuoden loppupuolella on paljon festivaaleja, kuten Diwali, joulu, Hanukka, Kwanza ja New Years. Niissä
  • ero: HTC Windows 8X: n ja Sony Xperia SP: n välinen ero

    HTC Windows 8X: n ja Sony Xperia SP: n välinen ero

    Tärkein ero: HTC Windows 8X: ssä on 4, 3 tuuman S-LCD2-kapasitiivinen kosketusnäyttö, joka tarjoaa pikselitiheyden 342ppi. Näyttö on suojattu gorilla-lasilla 2, joka tekee siitä melko kestävän ja vähemmän altis naarmuille. Puhelin on melko liukas ja ohut, ja sen paino on vain 130 grammaa. Xperia SP on 4, 6 tuuman TFT-kapasitiivinen kosketusnäyttöpuhelin, joka on koteloitu alumiinirunkoon. Se on alle
  • ero: HTML: n ja HTML5: n välinen ero

    HTML: n ja HTML5: n välinen ero

    Keskeinen ero: HTML tarkoittaa HyperText-merkintäkieliä. Se on tunnettu merkkikieli, jota käytetään web-sivujen kehittämiseen. Se on ollut jo pitkään ja sitä käytetään yleisesti verkkosivujen suunnittelussa. HTML5 on HTML-standardin viides tarkistus. HTML5: n keskeiset tavoitteet ovat olleet kielen parantaminen tuella uusinta multimediaa. HTML5: n t
  • ero: Ero jakson ja poikkileikkauksen välillä

    Ero jakson ja poikkileikkauksen välillä

    Tärkein ero: Lohkon ja poikkileikkauksen välinen ensisijainen ero on, että osa viittaa "kiinteän aineen leikkaamiseen tasossa tai sen läpi", kun taas poikkileikkaus viittaa pintaan tai muotoon, joka paljastuu leikkaamalla sitä . Termejä jakso ja poikkileikkaus voidaan usein käyttää matematiikassa tai suunnittelussa. Niiden e
  • ero: Dell Latitude 10: n Windows Tablet -laitteen ja Sony Xperia Z -välilehden välinen ero

    Dell Latitude 10: n Windows Tablet -laitteen ja Sony Xperia Z -välilehden välinen ero

    Keskeinen ero: Latitude 10 -tabletti on melko liukas ja kevyt, 658 grammaa. Laitteissa on 10, 1 tuuman IPS (1366 X 768) Wide View Angle LCD -kapasitiivinen kosketusnäyttö ja sitä käyttävät 1, 8 GHz: n Intel Atom Z2760 -prosessori. Sony on äskettäin ilmoittanut uudistetusta älypuhelimesta ja tabletista. Uuden l
  • ero: Ahdistuksen ja hermoston välinen ero

    Ahdistuksen ja hermoston välinen ero

    Keskeinen ero: Ahdistus on ehto, kun henkilö tuntee stressiä, huolta tai pelkää jotain. On epäröinti kokeilla jotain uutta tai erilaista, jos tilanne muuttuu huonoksi. Hermosto on mielentila, jossa henkilö menettää itseluottamuksensa ja tulee huolestumaan tietyistä tilanteista. Ahdistus ja hermostuneisuus ovat kaksi ehtoa, joita henkilö tavallisesti kohtaa elämässään. Näitä sanoja
  • ero: DSP: n ja varren prosessorin välinen ero

    DSP: n ja varren prosessorin välinen ero

    Keskeinen ero: Sekä DSP- että ARM-prosessorit ovat mikroprosessorityyppejä. Mikroprosessori on silikonisiru, joka sisältää laitteen keskusyksikön (CPU). ARM-prosessorit perustuvat tietokoneen prosessorien RISC-suunnitteluun. RISC-mikroprosessorit ovat tavallisesti yleisiä. DSP-prosessori on toisen tyyppinen mikroprosessori. DSP ta
  • ero: Supermarketin ja ruokakaupan välinen ero

    Supermarketin ja ruokakaupan välinen ero

    Keskeinen ero: Supermarketit ovat suuria itsepalvelupisteitä, jotka tarjoavat asiakkaille erilaisia ​​elintarvikkeita ja kotitaloustarvikkeita. Tavarat on järjestetty järjestäytyneeseen käytävään, jossa jokainen käytävä on numeroitu tai merkitty ja siinä on vain samankaltaisia ​​tavaroita. Ruokakauppa on myy

Toimituksen Valinta

Windows 7: n ja Windows 8: n välinen ero

Tärkein ero: Windows 7 ja Windows 8 ovat kaksi eri käyttöjärjestelmää, joita Microsoft tarjoaa. Windows 7 tarjottiin Windows Vistan päivityksenä, kun taas Windows 8 käynnistettiin, jotta järjestelmä olisi yhdenmukainen tableteissa, tietokoneissa ja kannettavissa tietokoneissa. Windows 8 tarjoaa uuden Live Tile Start -valikon, joka on samanlainen kuin Windows-puhelimissa. Windows 7