Paleon ja Välimeren ruokavalion välinen ero

Keskeinen ero: Paleo-ruokavalio ja Välimeren ruokavalio ovat kaksi erilaista ruokavaliota, jotka ovat saaneet hyvin suosittuja näinä päivinä. Paleo-ruokavalio edustaa paleoliittista ruokavaliota. Se tuo esihistoriallisen ihmisen ruokavalion edut. Välimeren ruokavalio seuraa yhdistelmää Välimeren alueen, erityisesti Kreikan, Etelä-Italian ja Espanjan, ruokavalion mukaan.

Teollisen vallankumouksen jälkeen istuma-elämäntapa on kasvanut hitaasti, mutta tasaisesti. Aikaisemmin ihmiset olivat todennäköisesti töissä kentillä tai kävelemässä tuntikausia markkinoilla. Nyt, teknisten etujen takia, kenenkään ei tarvitse tehdä mitään näistä asioista, vaan ansaitsemme elämämme istumalla tuolilla koko näytön edessä. Vaikka teollinen ikä ja tekninen ikä tekivät monia parannuksia, sillä oli negatiivinen vaikutus kuntoon.

Kuntoilutoiminnan puute on lisännyt liikalihavuutta. Itse asiassa yli puolet joidenkin kehittyneiden maakuntien väestöstä on ylipainoista. Koska ihmiset ovat tietoisia terveydestään ja painoistaan, he ovat alkaneet kääntyä ruokavalioon painonsa säilyttämiseksi.

Paleon ruokavalio ja Välimeren ruokavalio ovat kaksi erilaista ruokavaliota, jotka ovat saaneet hyvin suosittuja näinä päivinä. Monet ihmiset ovat arvostelleet näitä ruokavalioita villinä, mikä tarkoittaa, että ne rajoittavat tiettyjen ruokien saantia, mikä johtaa epätasapainoon. Fad-ruokavalio johtaa yleensä lyhytaikaiseen laihtumiseen, eikä sillä ole huolta pitkäaikaisesta painon ylläpidosta. Fad-ruokavalioista tulee yleensä hyvin suosittuja lyhyessä ajassa ja sitten suosion väheneminen.

Paleo-ruokavalio edustaa paleoliittista ruokavaliota. Se tuo esihistoriallisen ihmisen ruokavalion edut. Se pyytää tukijoitaan seuraamaan ihmisten ruokavaliota paleoliittisen aikakauden aikana. Ruokavalio väittää, että ihminen on kehittänyt elintarvikkeita, jotka olivat tuolloin käytettävissä.

Paleoliittinen aikakausi oli noin 2, 5 miljoonan vuoden ajan, joka päättyi noin 10 000 vuotta sitten. Aikana ei ollut maataloutta tai eläinten kotoutumista; siten ruokavalio väittää, että ihmisten tulisi välttää jyviä, palkokasveja ja päiväkirjaa.

Ruokavalion mukaan ihmisen aineenvaihdunta ei ole pystynyt sopeutumaan tarpeeksi nopeasti käsittelemään monia elintarvikkeita, jotka ovat tulleet saataville maatalouden alkamisen jälkeen. Näin ollen ihmisen ruokavalio soveltuu parhaiten paleolaattisten esivanhempiensa ruokavalioon. Nämä uudet elintarvikkeet ovat johtaneet nykypäivän ongelmiin, kuten liikalihavuus, sydänsairaudet ja diabetes. Ruokavalion kannattajat väittävät, että paleoliittinen ruokavalio voi johtaa pidempään, terveempään ja aktiivisempaan elämään. Paleo-ruokavalio tunnetaan myös luolametsän ruokavaliona, kivikauden ruokavaliona ja metsästäjä-keräilijän ruokavaliona.

Välimeren ruokavalio on toinen ruokavalio, joka on suosittu viime aikoina. Se seuraa Välimeren alueiden, erityisesti Kreikan, Etelä-Italian ja Espanjan, ruokailumalleja. Syynä tähän ruokavalioon on se, että Välimeren ihmisillä on todettu olevan paljon alhaisempia sydän- ja verisuonitauteja kuin länsimaissa. Tämä on huolimatta siitä, että niillä on samanlainen rasvan kulutus. Yksi tärkeimmistä selityksistä on se, että se on Välimeren alueella voimakkaasti kulutetun oliiviöljyn terveysvaikutuksia.

Ruokavalio väittää, että henkilön tulisi ensisijaisesti kuluttaa oliiviöljyä, palkokasveja, puhdistamattomia viljoja, hedelmiä ja vihanneksia. Niiden tulisi myös kuluttaa maltillisia tai suuria määriä kalaa, maitotuotteita, erityisesti juustoa ja jogurttia sekä punaviiniä.

Paleon ja Välimeren ruokavalion vertailu:

Paleon ruokavalio

Välimeren ruokavalio

Ensimmäinen saavutettu suosio

1970

1990

Keskittyy

Ruokavalio, jota seurasi historiallinen mies paleoliittisessa aikakaudessa ennen maatalouden ja eläinten kotiuttamista.

Kreikan, Etelä-Italian ja Espanjan ruokailumallit.

Elintarvikkeet sallittu

Liha, kanat, äyriäiset, vihannekset, hedelmät, pähkinät ja siemenet jne. Kaikki mitä metsästäjä-keräilijä kohtaisi.

Korkea oliiviöljyn, palkokasvien, jalostamattomien viljojen, hedelmien ja vihannesten kulutus, kohtalainen tai suuri kalan kulutus, kohtuullinen maitotuotteiden kulutus (lähinnä juustona ja jogurtina), kohtalainen viinin kulutus ja lihan ja lihavalmisteiden vähäinen kulutus.

Elintarvikkeita on vältettävä

Vilja, palkokasvit, maitotuotteet, jalostetut elintarvikkeet, jalostetut öljyt, puhdistettu sokeri, suola, alkoholi, kahvi jne.

Punainen liha, suola, eläinrasva, kuten voita tai rasvaa, hyvin käsiteltyjä "pikaruokia" ja "valmiita aterioita",

Väitetyt etuudet

Pidempi, terveellisempi ja aktiivisempi elämä. Paremmat veren rasva-arvot, laihtuminen ja kivun väheneminen

Vähennä ennenaikaisen kuoleman riskiä ja lisää mahdollisuuksia terveelle eläkkeelle, ilman pitkäkestoisia lääkkeitä. Voi vähentää sellaisten tilojen kehittymistä, kuten sydänsairaus, tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, lihavuus ja jopa Alzheimerin tauti.

Suositeltava

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita

  • suosittuja vertailuja: Sopimuksen ja sopimuksen välinen ero

    Sopimuksen ja sopimuksen välinen ero

    Keskeinen ero: Sopimus on kahden tai useamman osapuolen välinen epävirallinen kompromissi, joka voi olla tai ei ole oikeudellisesti sitova. Sopimus on oikeudellisesti sitova sopimus, jonka kaksi tai useampi osapuoli tekee vapaaehtoisesti ja joiden tarkoituksena on luoda yksi tai useampi oikeudellinen velvoite.
  • suosittuja vertailuja: Tuolin ja tuolin välinen ero

    Tuolin ja tuolin välinen ero

    Keskeinen ero: Tuoli on pohjimmiltaan mikä tahansa huonekalu, jossa on kohotettu pinta, jota voidaan käyttää yksilöllisesti istumaan. Tuoleissa on yleensä selkänoja ja neljä jalkaa. Tuoli eroaa tuolista monin tavoin; Ensinnäkin siinä ei ole selkää tai käsinojaa. Se on myös yleensä lyhyempi kuin perinteinen tuoli. Tuoli ja tuol
  • suosittuja vertailuja: Pinosytoosin ja fagosytoosin välinen ero

    Pinosytoosin ja fagosytoosin välinen ero

    Keskeinen ero: Pinosytoosi on nesteiden imeytyminen, kun taas fagosytoosi on kiinteän esineen imeytyminen, jotka ovat olennaisesti solun ruokaa. Sekä pinosytoosi että fagosytoosi ovat endosytoosityyppejä. Endosytoosi on prosessi, jossa solut imevät molekyylejä imemällä ne. Nämä molekyylit sisältävät usein proteiineja ja muita aineita, jotka ovat tärkeitä solun olemassaololle. Kaikki solut
  • suosittuja vertailuja: Koveran ja kuperan välinen ero

    Koveran ja kuperan välinen ero

    Keskeinen ero: Kovera käytetään kuvaamaan mitä tahansa kokonaisuutta, jolla on ääriviivat, jotka käyrät sisäänpäin. Toisaalta kuperaa käytetään kuvaamaan kokonaisuutta, jolla on ääriviiva tai pinta, joka pullistuu ulos. Termejä käytetään adjektiivina kuvaamaan objektiivin, peilien, monikulmioiden jne. Tyyppejä. Koverat
  • suosittuja vertailuja: Ero lasien ja yhteystietojen välillä

    Ero lasien ja yhteystietojen välillä

    Tärkein ero: Silmälasit, silmälasit, silmälasit tai silmälasit ovat kehyksiä, jotka kantavat linssejä ja joita käytetään silmien edessä vision korjaamiseksi. Toisaalta piilolinssit ovat linssejä, jotka sijoitetaan suoraan silmien sarveiskalvoon. Silmälasit ja piilolinssit ovat eri tyyppisiä silmien kulumista. Henkilö, jol
  • suosittuja vertailuja: Ydinpommin ja Atom-pommin välinen ero

    Ydinpommin ja Atom-pommin välinen ero

    Keskeinen ero: ydinpommi tarkoittaa pommia, joka suorittaa ydinreaktion; ja atomipommi on ydinase, joka käyttää ydinfission energiaa tuottaen massiivisia räjähdyksiä. Ydinpommi on erittäin räjähtävä. Se saa tuhoavan voimansa ydinreaktioista, joko fissiosta tai fissio- ja fuusioyhdistelmistä. Fissiopomm
  • suosittuja vertailuja: Chow Meinin ja Hakka Noodlesin välinen ero

    Chow Meinin ja Hakka Noodlesin välinen ero

    Keskeinen ero : Chow mein ja Hakka nuudelit ovat kiinalaisia ​​ruokia. Niiden välinen ero on tyyli, jossa ne on kypsennetty. Chow meinillä on siihen Taishanin vaikutus, kun taas Hakka-nuudelit keitetään Hakka-keittiön ruokien mukaan. Chow mein ja Hakka nuudelit ovat sekä kiinalaisia ​​nuudeliruokia. Jotta nämä k
  • suosittuja vertailuja: Kung Fu: n ja Martial Artsin välinen ero

    Kung Fu: n ja Martial Artsin välinen ero

    Keskeinen ero: Termi "Kung Fu" sisältää vain Kiinan taistelulajien muodot, kun taas termi "Martial Arts" sisältää kiinalaiset, japanilaiset ja korealaiset itsepuolustavat urheilulajit. Kung Fu kuvastaa perinteisiä kiinalaisia ​​Martial Art -muotoja, jotka koostuvat useista muista taistelulajien muodoista. Niiden al
  • suosittuja vertailuja: Ero Maruti Suzuki Alto 800: n ja Hyundai Eonin välillä

    Ero Maruti Suzuki Alto 800: n ja Hyundai Eonin välillä

    Keskeinen ero: Maruti Suzuki Alto 800 ja Hyundai Eon, molemmat ovat pieniä autoja, jotka on tarkoitus ajaa kaupungissa. Eonilla on kuitenkin enemmän ominaisuuksia ja se näyttää huomattavasti hyvältä kuin Hyundain sisäänkäynnin taso. Alto otettiin ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1979 ja sen jälkeen sen versioissa, versioissa ja malleissa on tapahtunut monia muutoksia. Sitä myydään

Toimituksen Valinta

Alcatel One Touch Idol Ultran ja Asus FonePadin välinen ero

Keskeinen ero: Alcatel One Touch Idol Ultra -laitteessa on 4, 65 tuuman HD AMOLED-kapasitiivinen kosketusnäyttö, jonka resoluutio on 720 x 1280 pikseliä. Puhelimessa on Dual-core 1, 2 GHz: n prosessori MediaTek MTK 6577: llä ja 1 Gt: n RAM-muistilla. Puhelimen leveys on 6, 45 mm, mikä on johtanut siihen, että yritys on markkinoiden ohuin älypuhelin. Asus