Tärkein ero: Kävely ja juokseminen ovat kaksi eri menetettä laihduttaa. Jos joku haluaa laihtua nopeammin, juoksu on parempi vaihtoehto kuin kävely.

Kävely ja juokseminen ovat kaksi erilaista menetelmää laihduttaa. Vaikka jotkut ravitsemusterapeutit viittaavat siihen, että kävely voi johtaa enemmän kaloreiden polttamiseen, todelliset tutkimukset väittävät, että juokseminen tosiasiallisesti polttaa enemmän kaloreita. Jos siis haluaa laihtua nopeammin, juoksu on parempi vaihtoehto kuin kävely.

Käynti ei kuitenkaan ole ainoa vaihtoehto. Kävely on aina hyvä alku harjoitteluun ja jopa siihen, että sillä on paljon etuja. Yksi ei aina ole kestävyys ajaa jonkin aikaa, he voivat myös aloittaa kävellen ja lisätä enemmän nopeutta kuin pystyy rakentamaan valmiudet.

Sekä juoksulla että kävelyllä on etuja, kuten laihtuminen, unen parantaminen, mielialan nostaminen, energian tason nostaminen, verenpaineen ja kolesterolitasojen alentaminen sekä syöpä-, diabetes- ja sydänsairauksien riskin vähentäminen.

Running on kuitenkin riskin kannalta huomattavasti suurempi, koska se voi johtaa siihen, että juoksija saa vammoja. Jännityksen aiheuttama rasitus lisää riskiä vammojen, kuten juoksijan polven, hamstring-kantojen ja shin-halkeamien, saamiseksi. Näin ollen kävely on paljon turvallisempaa kuntoilussa. Voit myös löytää ratkaisun kävelyn ja juoksun välillä - lenkkeily.

Kävely- ja juoksu-painon vertailu:

Kuva: 365days365plays.com, colpts.com