Keskeinen ero: Ylipaino on joku, jonka BMI on välillä 25 ja alle 30. Ylipaino on joku, jonka BMI on yli 30.
Ylipainoisia tai lihavia on silloin, kun kehon paino on ylimääräinen. Tämä ylipaino voi tulla lihaksesta, luusta, rasvasta ja / tai kehon vedestä. Kaikki tarvitsevat tietyn määrän rasvaa varastoituun energiaan, lämmöneristykseen ja muihin toimintoihin. Kuitenkin, kun rasvaa on liikaa, se voi olla haitallista henkilölle.
Ylipaino ja lihavuus ovat kasvava tila nykymaailmassa. Maailmanlaajuisesti yli miljardi aikuista on joko ylipainoisia tai lihavia. Lasten liikalihavuus on toinen kasvava huolenaihe. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että useimmissa kulttuureissa elintarviketarvikkeet ovat runsaat ja elämäntavat ovat tulleet passiivisiksi ja sitoviksi.
Ylipainolla on yleensä enemmän painoa kuin optimaalisesti terve. Koska tämä paino voi olla peräisin lihasta, luusta, rasvasta ja / tai kehon vedestä, ei välttämättä ole liian huono asia, jos se ei ole äärimmäinen. Esimerkiksi useat urheilijat ovat ylipainoisia, mutta niillä on vähän rasvaa ja niitä pidetään yleensä terveinä.
Kuitenkin, kun henkilöllä on suuri määrä rasvaa, niitä pidetään lihavina. Liikalihavuus on epätasapaino kalorien liiallisen saannin ja puutteellisten kalorikulutusten välillä. Miesten, joilla on yli 25% rasvaa, ja naisia, joilla on yli 30% rasvaa, pidetään lihavina. Tämä ylimääräinen rasva voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen, kuten liikkeen heikkenemiseen ja joustavuuteen. Liikalihavuus voi myös johtaa elinajanodotteen lyhenemiseen ja / tai lisääntyneisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabeteksen, korkean verenpaineen, obstruktiivisen uniapnean, nivelrikon, astman, aivohalvauksen, niveltulehduksen, kroonisen munuaissairauden, verenpainetaudin, sepelvaltimon sydämeen. taudit ja tietyt syövät.
Lihavuuden laskemiseen on monia menetelmiä. Tällä hetkellä yleisimmin hyväksytty on mitata kehon massaindeksi (BMI). Body Mass Index on menetelmä, joka käyttää korkeutta ja painoa mitattaessa rasvaa, joka on normaalia henkilölle päivittäisen toiminnan suorittamiseksi. Se lasketaan jakamalla henkilön paino kilogrammoina henkilön korkeuden neliöinä metreinä. [BMI = paino (kg) / korkeus2 (m2)].
BMI: n luokittelu tapahtuu seuraavasti:
- Alhaisempi paino on alle 18, 5-kertainen BMI
- BMI-arvoa 18, 5 - 24, 9 pidetään normaalina painona
- BMI-arvoa 25, 0 - 29, 9 pidetään ylipainona
- BMI-arvoa 30, 0 - 34, 9 pidetään I-luokan liikalihavuudessa
- BMI-arvoa 35, 0 - 39, 9 pidetään luokan II liikalihavuudessa
- Yli 40, 0: n BMI katsotaan luokan III liikalihavuuteen
Kun ihminen on saavuttanut liikalihavuuden, on liian vaikea menettää kyseinen ylipaino, mutta se voidaan tehdä. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jopa 10 kilon painonpudotus voi auttaa estämään korkeaa verenpainetta, ehkäisemään diabeteksen ja sydänsairauksien sekä kontrolloimaan korkeaa verenpainetta ja diabetesta.
Painonpudotus voidaan saavuttaa yhdistämällä:
- Ruokavalio - vakaa painonpudotus on vakaa painonlasku noin viikossa viikossa
- Säännöllinen liikunta - vähintään 30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa
- Käyttäytymisen muokkaustekniikat - kuten ruokapäiväkirjan pitäminen, syöminen ulkona, roskaruuan välttäminen jne.
- Ruoansulatuskanavan leikkausta voidaan käyttää vakavan lihavuuden tapauksissa