Keskeinen ero: Jogging on eräänlainen aerobinen toiminta. Yleensä se määritellään matalan intesiteetin tai matalan tahdistetun aktiivisuuden perusteella. Juoksu on myös aerobista toimintaa, mutta se on voimakkaampi kuin lenkkeily. Sprinting toimii nopeimmalla nopeudella lyhyellä etäisyydellä. Siten se on yleensä korkein intensiteetin yhteydessä. Kaikilla kolmella on omat etunsa. Yleisesti ottaen lenkkeilyä ja sprinttiä pidetään vain kahtena eri tyylinä. Toisinaan juoksua ja lenkkeilyä voidaan käyttää myös keskenään.
Yksinkertaisilla sanoilla lenkkeily toimii hitaasti. Sitä kutsutaan myös helpoksi aerobiseksi ajosta. Se on tehokas toiminta, kun kaloreita täytyy polttaa pidemmän ajan kuluessa. Vauhti tai tila pysyy tasaisesti lenkillä, mikä tarkoittaa, että lähinnä lenkkeilijä toimii samalla vauhdilla koko harjoituksen ajan.
Juoksu määritellään periaatteessa nopeammin kuin lenkkeily. Tämän hienovaraisen eron vuoksi lihakset aktivoituvat eri tavoin lenkkeilyssä ja juoksussa. Se vaatii enemmän ponnisteluja kuin vain lenkkeily. Kalorien polttamisen osalta juoksua pidetään parempana kuin lenkkeilyä. Käynnissä jalat koskettavat maata useammin kuin lenkkeilyyn.
Täten pääasiassa vauhdin juoksun, juoksun ja sprintin erojen perusteella. Alhaisimmalla vauhdilla juoksu näyttää yleensä jonkin verran tuloksia. Sprinting tunnetaan välittömistä tuloksista. Juoksu on yleensä parempi kaloripoltin kuin verrattuna lenkkeilyyn.
Jogging, Running ja Sprinting vertailu:
hölkkä | Running | sprinting | |
Määritelmä | Hinaus on pieni intensiteetti, mutta pitkäaikainen aerobinen toiminta. | Juoksu on keskitasoisen aerobisen aktiivisuuden tyyppi. | Sprinting toimii parhaalla mahdollisella nopeudella lyhyellä etäisyydellä. Se on myös aerobinen aktiivisuus, mutta sen intensiteetti on korkein juoksuun ja juoksuun verrattuna. |
edut |
|
|
|
Ensisijainen aika | Yleensä suositellaan, että se tehdään varhain aamulla | Yleensä suositellaan illalla tai aamulla. Se voidaan tehdä myös kuntosalin aikana. | Yleensä sprinttiä suositellaan varhain aamulla. |