Keskeinen ero: BMI on henkilön nykyisen ruumiinpainon tilastollinen mittaus korkeuden kannalta. BMR on kalorien lukumäärä, jota henkilön pitäisi kuluttaa joka päivä, vaikka he eivät olisikaan tehneet paljon muuta kuin sängyssä tekemättä mitään.

BMI ja BMR ovat kaksi menetelmää, joita joku yrittää ylläpitää kuntoon tai laihtua. Nämä kaksi menetelmää ovat kuitenkin täysin erilaisia ​​ja niitä käytetään kahdesta eri syystä.

BMI tarkoittaa painoindeksiä. Se on kehonmittaustekniikka, jonka avulla voidaan tietää, ovatko he alikuormat, ihanteellinen paino tai ylipaino. BMI on indeksi, mikä tarkoittaa, että se osoittaa suhdetta. Tällöin BMI on oman korkeuden ja painon välinen suhde. BMI lasketaan massana (kg) / korkeudella (m) 2. Se voidaan myös laskea (massa (lb) / korkeus (in) 2) x703. Vaihtoehtoisesti BMI lasketaan usein myös taulukon tai kaavion perusteella, jossa yleensä on eri BMI-luokat, jotka on erotettu toisistaan. Saatavilla on monia online-BMI-laskimia, jotka automatisoivat laskentaprosessin.

Vastauksesta riippuen kuuluu joko alapaino, ihanteellinen paino tai ylipainoluokka. Eri kategoriat ovat:

• Alle 15-vuotiaita BMI-arvoja pidetään erittäin painavina
• BMI-arvoa 15, 0 - 15, 9 pidetään voimakkaasti alapainona
• BMI-arvoa 16, 0 - 18, 4 pidetään alipainona
• BMI-arvoa 18, 5 - 24, 9 pidetään normaalina painona
• BMI-arvoa 25, 0 - 29, 9 pidetään ylipainona
• BMI-arvoa 30, 0 - 34, 9 pidetään I-luokan liikalihavuudessa
• BMI-arvoa 35, 0 - 39, 9 pidetään luokan II liikalihavuudessa
• Yli 40, 0: n BMI katsotaan luokan III liikalihavuuteen

BMR, joka tarkoittaa perusmetabolista nopeutta, on biologinen prosessi. Se ilmaisee energian määrän, jonka joku lepotilassa viettää. Tämä energia on tavallisesti välttämätön elintärkeiden elinten, kuten sydämen, keuhkojen, hermoston, munuaisen, maksan, suoliston, sukupuolielinten, lihasten, aivojen ja ihon, perustoiminnan suorittamiseksi. Koska BMR on energiaa, se raportoidaan usein kJ: n yksiköissä, tässä tapauksessa kJ tunnissa kehon painokiloa kohti.

BMR on kehon vähiten tarvittava energia. Jos keho tarvitsee enemmän, kuten liikuntaa, keho tarvitsisi enemmän energiaa, jotta voitaisiin kompensoida ylimääräistä energiaa. BMR on keskeinen tekniikka, jota käytetään painonpudotukseen. BMR on kuitenkin vaikeampi laskea, ja laskelmat vaihtelevat hieman miehillä ja naisilla. Helpoin tapa laskea BMR on käyttää online-laskinta.

Nyrkkisääntö on, että 3500 kaloria vastaa yhtä kiloa. Tämä tarkoittaa, että 1 lb: n (0, 45 kg) menettämiseksi on luotava alijäämä 3500 kaloria. BMR kertoo, kuinka paljon he tarvitsevat syödä, jotta elin voi toimia, jos he syövät enemmän kuin, niin elin muuntaa ylimääräiset kalorit rasvaksi. Kuitenkin, jos joku syö vähemmän kuin tämä, niin keho tulee käyttämään rasvavarastoja tarvittaviin ylimääräisiin kaloreihin.

Tärkein ero BMI: n ja BMR: n välillä on se, että BMI on henkilön nykyisen ruumiinpainon tilastollinen mitta suhteessa korkeuteen. BMR on toisaalta kaloreiden määrä, jota ihmisen pitäisi kuluttaa joka päivä, vaikka he eivät olisikaan tehneet paljon muuta kuin sängyssä makaa. BMI on kritisoinut monia, koska se ei ota huomioon mitään, kuten kehon kokoonpanoa tai ikää. Se perustuu pelkästään korkeuteen ja painoon. BMR on henkilökohtainen henkilö; siinä otetaan huomioon myös paino, korkeus ja ikä.

BMI: n ja BMR: n vertailu:

	BMI	BMR
Täysi muoto	Painoindeksi	Perusaineenvaihdunnan
Kuvaus	Yksilön ruumiinpaino jaettuna niiden korkeuden neliöllä.	Energiankulutus on levossa
menetelmät	Kaavan, taulukon tai kaavion tai online-laskimen avulla.	Kaavalla, suoralla tai epäsuoralla kalorimetrialla tai online-laskimella.
sukupuoli	Käyttää samaa menetelmää ja kaavaa mihin tahansa sukupuoleen.	Käyttää erilaisia ​​kaavoja miehille ja naisille.
Ikä	Jatkuva missä tahansa iässä	BMR pienenee iän myötä
Kaava	massa (kg) (m) 2 tai (massa (lb) x703 korkeus () 2)	men: 88, 362 + (13, 397 x paino kilogrammoina) + (4, 799 x korkeus cm) - (5.677 x ikä vuosina) naiset: 447, 593 + (9, 247 x paino kilogrammoina) + (3, 098 x korkeus cm) - (4.330 x ikä vuosina)